Co mám koupit? GAINER nebo PROTEIN?

Společně s aminokyselinami jsou nejoblíbenějšími produkty na trhu sportovní výživy. Mají k sobě velice blízko, a zároveň i hodně daleko. Jaké jsou základní rozdíly mezi proteiny a gainery se dozvíte v následujícím článku.

Protein

Bílkoviny (proteiny) tvoří jednu ze základních tří živin a jsou součástí (stavební látkou) všech živých organismů. Zdroje bílkovin se dělí na živočišné a rostlinné. Z těch živočišných se nejčastěji používá syrovátka, vaječná a hovězí bílkovina. U rostlinných se setkáme s konopnou, sójovou, hrachovou nebo rýžovou bílkovinou (rostlinné proteiny z VITALAND koupíte zde)

  • Pro koho je určen?

Protein je určen pro všechny jedince, kteří usilují o nárůst svalové hmoty, ale nechtějí nabrat na hmotnosti. Radši by chtěli vytvarovat postavu a nevadí jim menší úbytek váhy. Užíváním proteinu dodají do těla potřebné bílkoviny pro růst svalů a zároveň nenaberou zbytečně tuk.

  • Jak vybrat správný protein?

Při výběru vhodného produktu bychom měli dbát na tyto zásady: zdroj proteinu, obsah bílkovin a formu zpracování.

Obsah bílkovin se zpravidla udává ve 100 gramech. Údaj najdete na etiketě ze zadní strany výrobku nebo na čelní straně, kde zpravidla bývá poměr bílkovin vyznačen velkou číslicí za názvem produktu (např. AMINOSTAR Whey Protein Actions 85 ). Pokud se zaměřujete na redukci hmotnosti a chcete rýsovat, volte proteiny, které obsahují okolo 90 % bílkovin, velmi málo cukrů a tuků (např.AMIX IsoPrime CFM ISOLATEAMIX HydroPure Whey Protein).

V případě, že chcete podpořit růst svalů, tak vám sacharidy neuškodí a můžete zvolit proteiny s nižší koncentrací bílkovin (např. AMIX WheyPro FusionAMINOSTAR Whey Protein Actions 65).

Při výběru Vás mohou zaskočit pojmy jako koncentrát, izolát, hydrolyzát nebo kasein.

  • Syrovátkový koncentrát (WPC)

Syrovátkový koncentrát (WPC) je základním typem proteinů a často bývá i hlavní složkou vícesložkových komplexů. Obsahuje laktózu a není vhodný pro osoby s laktózovou intolerancí.

DOPORUČUJEME: WheyPro Fusion Protein - velmi čistý produkt, který obsahuje okolo 75% bílkovin. Má velmi dobrou chuť, nejsou do něj přidávány žádné zbytečné přísady.

  • Isolát

Izolát je druh proteinu, u kterého se výrobce snaží odfiltrovat co nejvíce nežádoucích prvků (jako například laktózové cukry a tuky). Jedná se o velmi čistou formu proteinu.

DOPORUČUJEME: IsoPrime CFM Isolate – velmi kvalitní syrovátkový izolát, obsahuje 90% bílkovin, skvěle chutná, výborně se rozpouští. Díky nízkému obsahu cukrů a tuků se hodí do diety i do objemu.

  • Hydrolyzát (hydro)

Hydrolyzát je často označován jako HYDRO. Hydrolýza je chemický proces, při kterém se aminokyseliny v něm obsažené „předtráví“, aby byly co nejlépe vstřebatelné. Čím vyšší je stupeň hydrolýzy, tím lépe a rychleji se do těla vstřebává.

DOPORUČUJEME: HYDROPURE WHEY – nejkvalitnější syrovátkový hydrolyzát, obsahuje 90% bílkovin, je rychle vstřebatelný, má přidané vitaminy a minerály a skvěle chutná.

  • Kasein (micelární kasein)

Kasein je bílkovina, která má za úkol uvolňovat se postupně a pomalu do organismu, aby dokázala tělo zásobovat aminokyselinami po delší dobu. Nejčastěji se dávkuje před spaním, aby zamezila katabolismu v organismu během „nočního hladovění“.

DOPORUČUJEME: Micelle HD Casein - obsahuje 3x větší molekuly micelárního kaseinu oproti běžnému kaseinu. Obsahuje l-theanin, který vám pomůže se zotavením po tréninku.

Gainer

Gainery (gejnry, sachariďáky) obsahují větší množství sacharidů než bílkovin. Jedná se o produkty, které se používají ke zvýšení energie, zregenerování organismu po aktivitě, přibrání svalové hmoty a doplnění glykogenu do svalstva.

Sacharid (uhlohydrát, karbohydrát) je energetická složka potravy, slouží jako zdroj energie pro mozek a jako „palivo“ pro svaly. Ve stravě jsou sacharidy obsaženy okolo 45 – 75 %. Pro lidský organismus jsou nepostradatelnou složkou v objemu nebo v redukci (lišit se bude množství a dávkování).

  • Pro koho je určen?

Použijte ho, pokud chcete zvýšit podporu růstu svalové hmoty a především pokud chcete nabrat hmotnost. Sacharidy obsahují větší množství kalorií, takže pokud budete užívat hodně gaineru, přiberete kromě svalů i tuk.

  • Jak vybrat správný gainer?

Mezi nejčastější druhy sacharidů patří produkty s obsahem 15% a 30% bílkovin. Dávkovat ho můžete ihned po aktivitě a v případě potřeby během dne mezi jídly, a to hlavně v dopoledních hodinách. Pokud potřebujete jen započít regeneraci a není vaším cílem přibírat, zvolte sacharidový koktejl pouze po aktivitě.

 

15% gainer

Hlavní zástupce základních sacharidů je AMINOSTAR Whey Gainer Actions. Pokud máte zájem o regeneraci, dejte 1-2 odměrky ihned po tréninku. Chcete-li podpořit růst, dávkujte 2 odměrky ihned po tréninku a 2x denně 1 odměrku mezi jídly i ve dnech volna.  

30% gainer

Výborný produkt pro podporu objemové sezony je AMIX Carbojet Mass Professional. Jako základní dávkování volte 2 odměrky ihned po tréninku. Při vyšších potřebách lze užít 1 odměrku dopoledne, 1 odměrku hodinu před tréninkem a 2 odměrky ihned po aktivitě.

WheyPro FUSION
0

Vysoce kvalitní protein s delikátní plnou chutí bez aspartamu. Obsahuje 75 % čistých bílkovin,…

299 Kč s DPH
Skladem
CarboJet™ Mass Professional
0

CarboJet™ Mass je speciální sacharidovo-proteinový práškový koncetrát.

559 Kč s DPH
Skladem
CarboJet™ Gain
0

CarboJet™ Gain je speciální sacharidovo-proteinový práškový koncetrát.

539 Kč s DPH
Skladem
ico Akce
ico Novinka
ico Doprava zdarma
Gold Whey Protein Isolate
0

Gold Whey Protein Isolate je prémiový syrovátkový izolát s vysokou biologickou hodnotou, lehce…

1 590 Kč s DPH
Skladem

Pro vložení příspěvku se musíte přihlásit.

Nastavení cookies

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči. Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby všechno fungovalo správně a dle vašich preferencí. Souhlas udělíte kliknutím na políčko „OK“.

Nastavení