Suplementy pro náctileté: co užívat a co ne?

Máte doma desetiletého „hubeňoura“, který obden podstupuje náročný trénink v bazénu, nebo dospívající slečnu, co podlehla krásám moderní gymnastiky? Chcete jim zajistit dostatek energie pro správný růst a vývoj organismu? Zajistěte jim pestrou stravu bohatou na živiny, kterou můžete doplnit i vhodnými sportovními produkty. 

Suplementy pro teenagery

Jestliže je vaše dítě hodně aktivní, sportuje, ať už rekreačně nebo na vyšší úrovni, může stejně jako dospělí užívat vybrané doplňky stravy a sportovní výživu. Řada rodičů si myslí, že tato výživa není vhodná pro jejich děti, ale to je pouze z důvodu neznalosti těchto produktů. Většina produktů dětem neuškodí, ba naopak je vhodné řadu z nich dítěti dopřát, pokud intenzivně sportuje.

Například proteiny a gainery nejsou absolutně věkově omezené, můžou je bez obav pít i malé děti, a to prakticky od tří let. V pubertě, kdy tělo roste, je jejich užívání dokonce velmi žádoucí. Trénovat a mít málo bílkovin vede k poruchám růstu, snižování imunity, mnoha akutním zraněním, únavovým zlomeninám, nekrózám v kostech či nevratným deformacím páteře. Dle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) v době zvýšeného přirozeného růstu mohou dospívající konzumovat bez obav 1,5 g až 2 g bílkovin na kilogram své váhy. Tedy téměř dvojnásobek než mají konzumovat dospělí bez zátěže (0,8-1 g).

Kromě bílkovin a sacharidů mohou mladiství užívat i aminokyseliny a řadu vitaminů a minerálů (kromě spalovačů tuků a guarany). U pitného režimu je třeba dát pozor na produkty obsahující barviva, která mohou negativně ovlivňovat činnost a pozornost dětí. Kaše mohou děti užívat v podstatě všechny, ale je třeba vždy zkontrolovat složení a vyhnout se produktům s obsahem l-carnitinu a zeleného čaje. U tyčinek se při výběru soustřeďte vždy na ty kvalitnější. Mezi další produkty, které můžete dětem zakoupit, patří energetické žvýkačky (bez kofeinu), energetické bonbony, proteinové bonbony, čokooříškové krémy nebo burákové máslo.

NÁŠ TIP: AMIX Mr. POPPER´S PROTEIN PUDDING CREME

Doplňky nevhodné pro mladistvé

1) obsahující kofein a efedrin (zakázaný!) 

Skrývají se například v surovinách jako je guarana nebo mahuang (tyto látky narušují vývoj nervové soustavy). Podobně není vhodný ani čistý nikotin (např. ve žvýkačkách), který užívají mnozí dospělí sportovci na psychické nabuzení a podporu pálení tuku. Velmi nevhodné jsou tedy různé energy drinky a nápoje colového typu.

2) obsahující látky hormonálního charakteru

Obecně je vhodné vyhýbat se výrobkům, které slibují, že jsou legální náhradou steroidů a často operují s pojmy jako „anti-aromatázy“ nebo „inhibitory kortizolu“ (např. DHEA-Dehydroepianandrosteron). Prakticky vždy jde o dopingové látky, které se na český trh dostávají ve špatně kontrolovaných zahraničních výrobcích. Čeští výrobci si něco takového nemůžou dovolit.

Doplňky zbytečné (nikoli škodlivé)

1) Slibující přirozené zvýšení tělní produkce testosteronu

Dospívající mají testosteronu mnoho, není třeba ho dále stimulovat. Pokud chcete zadarmo podpořit přirozenou produkci, stačí strávit asi 20 minut denně na slunečním světle.

Např. AMIX NightPro Elite, AMIX Anabolic Masster, Aminostar Tribulus Terrestris, Amix Tribusten

2) Slibující "maximální prokrvení a napumpování"

Jedná se o produkty na bázi oxidu dusnatého (NO2, nitrix) vznikajícího z argininu. Většina těchto výrobků (s názvy typu Explode, Explosion, Pump apod.) je předražená a nejde o něco, co by vaše děti potřebovaly.

Např.Aminostar Nitric Oxide, Amix EcdySterones,